20120401 生產瑜珈

從懷孕期間就開始進行孕婦瑜珈的練習，教室有開設另外的生產準備課程，其中生產瑜珈是一次三小時的課程，價格是我還可以負擔的範圍，因此三月初就報名完畢，等著今天的上課。


今天加我一共有六組爸爸媽媽來上課，老師並不是之前上孕婦瑜珈的老師，但一樣是位很有經驗、很能安撫人的老師，雖然講課的邏輯、順序感稍差，但都還聽得懂。

一開始是做一些簡單的雙人瑜珈，讓爸爸媽媽在家裡頭也能進行簡單的伸展運動。多數的組別是爸爸做得很辛苦，但我們這組是我很辛苦，嗚嗚，我的筋骨很硬啊 ……


第二個小時談論產兆，以及在產程中面臨宮縮時，有哪些舒緩的方式。重點就是：平穩的呼吸、多蹲、多搖骨盆、多按摩。另外也提到了生產前的準備功課：凱格爾運動與會陰按摩。


第三個小時是教大家使用生產球，以及懷孕末期不舒服時的按摩方式。


其中我很喜歡一個姿勢，是雙方面對面站著，媽媽雙手摟著爸爸的脖子，靠在爸爸的身上，由爸爸引導著呼吸。安心、放心、交心，在兩人共同的呼吸聲中流動著。


大多數的內容對我來說很熟悉，畢竟之前的課堂上老師都分享過了，但是要能夠完整的轉述給熊先生了解，還是有點困難。還好，熊先生不排斥一起上課，聽過課之後對生產有更深的認識，相信到時候應該能有一個很順利的生產過程。


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回到家，熊先生把生產球給吹起來，嘻嘻看起來很不愛這顆大球，我則樂得開心地將球放在客廳裡。


最後一個月了呢！好快，又好慢。